JAK 2

po 1 czarna herbata zakwasza organizm, więc pij czerwoną, zieloną i inne podobne lepiej byłoby gdybyś jadł pełnowartościowe posiłki, a nie szejki jak nie musisz 2 posiłek jest ok, gdyby nie ten szejk o 20:00 znów ten szejk.... a poza tym nie masz źródła zdrowych tłuszczy reszta w miare ok, ale nie jesz posiłku 30 min. przed snem????

imo wystarczy obciąć ww też będzie leciało lc jest najlepsze przy niskim bf b daj 2.3g ww koło 3g tłuszczy 1.4g jak coś tnij z ww

tak tlyko napisze, ze jak bedziesz zamawiac, to bierz od producenta prosto, wysylka do PL 2.5 funta ;-)

IV i V posilek polacz w jeden, a po treningu wypij sobie carbo wywal z przed i po treningowego warzywa na ostatni posilek daj wiecej bialka no i jednak te 2 gww to troszke za malo jak na mase... 140g ?? ja na "lekkiej masie" mam minimum 230 g...

a dlaczego jesteś przeciwnikiem nie pełnego podciągania? Pytanie oczywiste choć nie wiem czy uda mi się to jasno wytłumaczyć :) Czy w codziennym życiu przy wykonywaniu zwykłych czynności typu przysiad,ubieranie się ,mycie itp. ograniczasz lub skracasz ruch?,dalej gdy podciągasz się na drążku ostatnie powtórzenia gdy już nie masz sił to w jakim [...]

gdzie 2 się bije tam 3 korzysta, więc Quart i Cichy niech się sobą zajmą, a Son niech MI przesyła nr telefonu i pozdrowi panią nr 1 jak wpadnie po l-karnitynę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja Zmieniony przez - Słabeusz w dniu [...]

hehe swietne woty, mam pare pytan: 1.Byl Zbigniew Wisniewski?? jak tak to daj jego fotki 2.Do ilu lat sa Juniorzy mlodsi 3.Od ilu i do ilu sa Juniorzy 4.Jakbys mogl to daj fotki tych juniorow...bo az mnie ciekawi ich budowa :) Pozdrawiam vipereq

Ekspander człowieku. Rozciąganie ekspandera obiema rękami po łuku do tyłu przyprawi Ci takie tylne aktony, że nikt nie uwierzy, że to bez sterydów. Jak miałem 17 lat i pobawiłem się ekspanderem 3 miesiące (prawie codziennie) to kilku kolesi w szk. średniej podejrzewało mnie o kurację. Pierwsze 2-3 serie rób tyloma sprężynami/gumami żebyś zrobił [...]

A6W jest to szczerze mówiąc g*wniany plan. Przereklamowany. Uwzględnia górną część brzucha. Poleciłbym Ci - jak cała załoga sfd - abs 2. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Posiadasz drążek?

Jaki cykl zakonczyony jak ty cwiczysz 2 miechy na "siłowni"?

wróciłem właśnie z treningu , nie zauważyłem ŻADNYCH ,,skutków ubocznych'' normalny trening jak każdy inny, nie wiem dlaczego te 2 lata mniej robią tak wielką różnice.

Teraz lecę planem pon - Klatka Triceps Sr - Barki Biceps Piątek - Plecy co 2 sobota nogi Ale nie mam wogole pojęcia jak zrobic ten 5 dniowy plan Klatka z bicepsem a potem barki no nie wiem bo cwiczac klatke cwicze też triceps a nastepnego dnia też przy barkach jest to samo. W środe też katuje triceps i potem czwartek przy klatce. nie zdąży się [...]

I - Śniadanie - 3 jajka 20b 22t 4ww 301kcal - 100ml mleka 3b 2t 5ww 37kcal - 150g owsianki 18b 11t 104ww 531kcal - rodzynki do smaku (nie wiem dokładnie ile ale trochę jest) :) II - Przed treningiem - Makaron / kasza 100g 12b 4t 76ww 377kcal - 1 jajko 7b 8t 1ww 100kcal - warzywa III - Po treningu - 100g białego ryżu 7b 1t 79ww 329kcal - 100-150g [...]

nie chce spalaczy jestem ekto, i tak ciężko o masę, w dodatku kiepsko mnie to wszystko klepie Odin a jak ma się ester stack vs white flood? bo w zasadzie właśnie nad tymi dwoma myślałem. wf ma więcej porcji wtedy jakby słabo klepało mógłbym brać 2 miarki, a ester stack ma ich tylko 25 wtedy nie ma takiej opcji (6 tyg * 3 = 18)

Martwy ciąg nie jest aż tak strasznie kontuzyjnym cwiczeniem jak piszesz, wsytarczy że spełnisz pare warunków. Po 1 pas (odpowiada za prawidłową krzywiznę kręgosłupa), po 2 odpowiednia rozgrzewka mięsni (nie wystarczy przed cwiczeniami zrobic pare skłonów, pomachac rękoma) i 3 najważniejsze to technika (poczytaj i popatrz na filmiki, cwicz lepij [...]

ale trzeba chyba od czegoś zacząć! Owszem - od czytania, a potem ćwiczenia na małym ciężarze, a nie od panicznej ucieczki na dźwięk słów "martwy ciąg" czy "przysiady". Piszesz, że inne ćwiczenia robione bez rozgrzewki itp. też moga doprowadzić do kontuzji stawów - tylko, że CZYM INNYM JEST np. STAW BARKOWY a czym innym [...]

Naderwalem sciegna w pachwinie podczas "imprezy" Mam czasami taki film(pozyzej 0,7 ltr ) ze jak tancze to schodze nagle do szpagatu. Opuchlizna i krwiaki zeszly po ok 2 tygodniach Na tych zdjeciach widze i dziwie sie jak mozna pozrywac oba piersiowe chyba tylko przy mega ciezarze wykonujac rozpietki...

ja jadłem massacre 2 razy i za pierwszym razem przyrosty miałem ogromne 15-20 kg poszło na klate ale za drugim razem jak brałem ledwo co 5 kg poszło wiec tak troche lipa ja uwazam ze massacra na poczatek dobra ale nie dla bardziej zawansowanych a puzniej po massacrach brałem teraz niedawno no-xploda to przyrosty tez miałem bardzo dobre i uwazam ze [...]

Tzn. mi nie chodzi konkretnie o wymiary, takie jak biceps, ale o typ budowy ciała. Mam praktycznie takie same wymiary, jak ten gościu: http://www.sfd.pl/15_lat_do_oceny-t564576.html (2 kg więcej), a jakbyś zobaczył moje foty, to byś pomyślał, że ważę ponad 80 kg.

1.glutamina najlepsza to glutamina najtansza sugeruj sie tylko cena i oczywiscie kup jak juz napisales czysta a nie jakis peptyd...najlepiej wychodzi chyba glutamina OLIMPA 400g - ok 100zl 2.Kreatyny najlepsze sa laboratoriw SKW czyli np ULTIMATE LUB OLIMPA (wszystkie creapure) cena ok.50zl za 300g Co do HMB to tazke OLIMP ma dobra cene 200 [...]